Czy to brzmi znajomo?
Pracuję z osobami dorosłymi, które czują, że „coś nie gra” — w pracy, w relacjach, w sobie. Nie musisz mieć diagnozy. Nie musisz być w kryzysie. Wystarczy, że chcesz coś zmienić.
Wypalenie zawodowe
Budzisz się zmęczona/zmęczony, a myśl o pracy wywołuje niechęć. Dajesz z siebie coraz więcej, ale nie ma to sensu. Nie pamiętasz, kiedy ostatnio robiłeś coś dla siebie.
Stres zawodowy
Presja celów, nadgodziny, ciągłe napięcie — ciało i głowa sygnalizują, że tak dalej się nie da. Szukasz sposobu, żeby przestać „jechać na oparach” i odzyskać kontrolę.
Konflikty w pracy
Trudna relacja z szefem, napięcia w zespole, poczucie niesprawiedliwości. Sytuacje zawodowe, które zabierasz do domu i nosisz w sobie wieczorami.
Lęk i napięcie
Niepokój, który nie ma jednego źródła. Reagujesz szybciej niż zdążysz pomyśleć — złość, kontrola, wycofanie. Chcesz zrozumieć, skąd to się bierze.
Trudności w relacjach
Powtarzające się wzorce — nadmierne dostosowywanie, dystans, rezygnacja z siebie. Chcesz budować bliższe relacje, ale nie wiesz jak zacząć.
Perfekcjonizm i presja
Wszystko musi być idealnie, ale nigdy nie jest dość dobrze. Ciągła potrzeba udowadniania. Zmęczenie byciem „silną/silnym” dla wszystkich.
Z czym możesz do mnie przyjść?
-
Możesz przyjść wtedy, gdy coś w Twoim życiu przestaje działać tak jak dotąd. Kiedy dotychczasowe sposoby radzenia sobie nie wystarczają, a jednocześnie trudno z nich zrezygnować.
-
Gdy czujesz napięcie w relacjach. Albo samotność mimo obecności innych ludzi.
-
Gdy jesteś zmęczona/zmęczony byciem silną/silnym. Albo zmęczony/zmęczona ciągłym dostosowywaniem się.
-
Możesz przyjść, jeśli masz wrażenie, że reagujesz szybciej niż zdążysz wybrać. Że coś w Tobie przejmuje ster — lęk, złość, potrzeba kontroli, potrzeba uznania.
-
Możesz też przyjść bez „dużego powodu”. Wystarczy, że chcesz lepiej rozumieć siebie i żyć bardziej świadomie, bardziej po swojemu.
Jak zacząć? - Twoja droga w kilku krokach
W terapii ważne jest dla mnie tworzenie takiego kontaktu, w którym możesz zatrzymać się przy swoim doświadczeniu, emocjach i potrzebach we własnym tempie.
Wierzę, że zmiana pojawia się dzięki uważności, bezpieczeństwu i autentycznej relacji.
2
Sesja otwierająca
Podczas pierwszej sesji rozmawiamy o tym, co skłoniło Cię do szukania wsparcia oraz czego oczekujesz od terapii. To także okazja, aby sprawdzić, jak czujesz się w kontakcie ze mną i czy taka forma pracy jest dla Ciebie odpowiednia.
3
Sesja konsultacyjna
ok. 5 spotkań
Pierwsze spotkania konsultacyjne służą lepszemu poznaniu Twojej sytuacji, sposobu przeżywania i tego, co jest teraz ważne w Twoim życiu. Wspólnie przyglądamy się trudnościom, potrzebom oraz celom, z którymi przychodzisz. To także czas na budowanie relacji terapeutycznej i sprawdzenie, jak pracuje nam się razem.
4
Regularna terapia
Jeśli zdecydujemy się na dalszą współpracę, ustalamy wspólnie kontrakt terapeutyczny — określamy cele ważne dla Ciebie oraz sposób naszej pracy. Spotkania odbywają się regularnie, zazwyczaj raz w tygodniu, tworząc bezpieczną przestrzeń do lepszego rozumienia siebie, swoich emocji, relacji i sposobów funkcjonowania. W toku terapii wracamy do ustalonych celów, sprawdzając, co się zmienia i czego aktualnie potrzebujesz.
Relacja jako przestrzeń
do zmiany
W wyniku pracy terapeutycznej Klienci zauważają, że w relacjach powtarzają te same wzorce — wycofują się, gdy robi się trudno, nadmiernie się dostosowują, walczą o swoje kosztem bliskości albo rezygnują z siebie, żeby utrzymać spokój.
W terapii przyglądamy się nie tylko temu, co się wydarza w Twoim życiu, ale jak to się dzieje — jak reagujesz, co pojawia się w Twoim ciele, jakie emocje są dostępne, a jakie zatrzymane.
To, co zwykle dzieje się „tam”, zaczyna być widoczne także „tu” — w naszej relacji.
W miarę jak rośnie świadomość i zdolność pozostawania w kontakcie ze sobą, zmniejsza się przymus reagowania „jak zawsze”.
Zaczynasz rozpoznawać, kiedy działasz z lęku, kiedy z potrzeby uznania, a kiedy z własnego wyboru.
Pojawia się większa swoboda — możesz powiedzieć „nie” bez nadmiernego poczucia winy, wyrazić złość bez niszczenia relacji, pozostać w bliskości bez rezygnowania z siebie.
To przekłada się na codzienne życie: inne decyzje, bardziej autentyczne relacje, mniejsze napięcie w ciele, większe poczucie wpływu i odpowiedzialności za siebie.
Zmiana nie polega na tym, że znikają wszystkie trudności.
Polega na tym, że przestajesz być wobec nich bezradny.
Zyskujesz zdolność bycia w kontakcie ze sobą nawet wtedy, gdy pojawia się lęk, złość czy smutek. A z tej zdolności rodzi się dojrzałość, która pozwala żyć bardziej świadomie i bardziej po swojemu.
Paweł Noculak
Psycholog i Psychoterapeuta Gestalt
Jestem psychologiem i psychoterapeutą w trakcie szkolenia w Instytucie Integralnej Psychoterapii Gestalt w Krakowie. Od wielu lat pracuję z ludźmi w obszarze wsparcia, rozwoju i towarzyszenia w zmianie. Korzystam zarówno z praktyki Gestalt, jak i z doświadczeń wyniesionych z pracy w środowisku biznesowym — traktując je jako dodatkowy zasób, który pomaga lepiej rozumieć kontekst Klienta.
W pracy ważne są dla mnie autentyczność, ciekawość drugiego człowieka i budowanie bezpiecznej, opartej na dialogu relacji. Pracuję zgodnie z kodeksem etycznym EAGT, dbając o najwyższe standardy zawodowe i dobro Klienta.
Wspieram osoby, które chcą lepiej rozumieć siebie, zauważać swoje potrzeby i emocje oraz wprowadzać w życie zmiany w zgodzie ze sobą.
W duchu Gestalt pracuję z cierpieniem i dyskomfortem — spotykamy się z nimi, nadajemy im znaczenie, a to, co już nie służy Klientowi, wspólnie przebudowujemy i zastępujemy nowymi, bardziej wspierającymi sposobami bycia.
Kontakt
ul. Tarnogajska 11-13
50-512 Wrocław
+48 609 488 088
